中国自古便有“吹呴呼吸;吐故纳新”之说。
春来乍暖,你是否也准备好了扬弃旧的,不断跟新自己,亦或者你的生活方式?

“保持规律” 提高个人效率

如何在新的一年让自己更加效率?
改变生活习惯,让自己的生活习惯变得有规律。
只有在规律的生活方式面前,你才能看清自己,重新认识自己的生活习惯。从而找到不良习惯,提高你的效率。

< 保持丢垃圾的习惯 >

想要保持高效,“断、舍、离”必不可少。
仔细观察你就会发现,身边有太多需要丢掉的东西。
保持每天丢“垃圾”的习惯,看到什么立马行动。

< 营养均衡的早餐 >

营养均衡的早餐可以帮助普通人从睡眠中回复活力。
为了保持健康,建议不用吃太饱,也尽量选择粗加工的食材,防止血糖急速升高造成身体压力。
当然,优质可靠、颜值爆表的早餐炊具也是我们每天规律吃早饭的动力。

< 工作需要张弛有度>

轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)组成的周期长达 90 分钟。
这些睡眠周期会延伸入我们的清醒时段。
佛罗里达州立大学的科学家发现,以 90 分钟的间隔进行分段,可以达到最佳的效率水平。
但是想要全身心地投入工作90分钟,也许要从一把舒适的办公椅开始。